Mùa đông, việc kiểm soát bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn bởi thời tiết lạnh cùng với rất nhiều kỳ nghỉ lễ, Tết. Người bệnh lười vận động tập thể dục và không quan tâm đến chế độ ăn kiêng. Điều này khiến đường huyết tăng cao gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng An đường TW3 tìm hiểu 6 cách sau để giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn trong mùa đông này nhé!
Dự phòng nhiễm trùng
Đối với người bệnh tiểu đường bị cảm lạnh hoặc cúm là vấn đề không hề đơn giản. Bệnh cảm lạnh và cúm có thể sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng sau này. Chúng có thể sẽ diễn biến rất nhanh, trong một số trường hợp có thể dẫn đến nhiễm xeton axit.
Do vậy, người tiểu đường cần tiêm phòng cúm hàng năm và tránh tiếp xúc với người ốm. Thường xuyên rửa tay sạch để phòng tránh lây nhiễm.
Cố gắng duy trì tập thể dục thường xuyên
Mùa đông, tất cả mọi người đều có xu hướng lười vận động hơn. Đối với người tiểu đường điều này sẽ khiến đường huyết tăng cao. Người bệnh không nhất thiết phải ngừng việc luyện tập bởi vì thời tiết ngoài trời rất lạnh. Thay vào đó bạn có thể đi bộ hoặc tập các bài tập trong nhà.
Người bệnh có thể chia nhỏ thời gian luyện tập của mình (10 phút vào buổi sáng và 10 phút vào buổi tối). Miễn là bạn không ngừng hẳn việc luyện tập trong mùa đông. Còn luyện tập với hình thức nào, thời gian ít hay nhiều đều tốt cả.
Người bệnh tiểu đường có thể chạy tại chỗ trong nhà
Chú ý chăm sóc da, đặc biệt là đôi bàn chân
Sự khô hanh trong mùa đông có thể sẽ gây ra tình trạng khô da, dễ gây ngứa, nứt nẻ và hình thành vết loét. Chính vì vậy người bệnh tiểu đường cần kiểm tra da hàng ngày đặc biệt là ở bàn chân. Da chân nứt nẻ dễ khiến nguy cơ nhiễm trùng và hoại tử chân ở người bệnh sẽ cao hơn.
Người bệnh cần giữ chân khô ráo, dưỡng ẩm chân ngay sau khi tắm. Chú ý giữ ấm và bảo vệ chân bằng giày/bốt.Theo dõi bất kỳ vết đứt, vết loét hoặc chỗ khô nứt trên bàn chân. Nếu nhận thấy vết thương lâu lành, hãy báo ngay cho bác sĩ chuyên khoa tiểu đường.
Chăm sóc đôi bàn chân để tránh các biến chứng nguy hiểm trong mùa đông
Luôn uống đủ nước
Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến đường huyết đó là nước. Mọi người thường có xu hướng uống ít nước vào mùa đông do lạnh. Tuy nhiên, thiếu nước ảnh hưởng tiêu cực đến người bệnh tiểu đường. Người bệnh tiểu đường dễ bị mất nước, có thể dẫn đến nhiễm toan ceton do tiểu đường. Đây là một biến chứng nghiêm trọng của bệnh tiểu đường có thể đe dọa tính mạng.
Vì vậy, người bệnh nên uống ít nhất 2l nước/ ngày.. Tránh uống quá nhiều trà và cà phê.
Người tiểu đường uống đủ nước giúp đảm bảo nhu cầu điện giải của cơ thể
Kiểm soát khẩu phần ăn, tránh tăng cân
Nằm trên giường, trùm chăn xem tivi và ăn đồ ăn vặt là một thói quen phổ biến trong mùa đông, nhất là dịp lễ tết. Điều này khiến bạn dễ tăng cân và không tốt cho người bị bệnh tiểu đường.
Do vậy, hãy theo dõi kỹ lượng thực phẩm giàu carbohydrate mà bạn ăn trong mùa đông. Hãy chọn những thực phẩm có chứa ít carbohydrate hơn, VD như súp nấu cùng với rau xanh và thịt nạc để làm ấm cơ thể. Ngoài ra, vấn đề dinh dưỡng cũng cần bạn chú ý một cách cẩn trọng. Chế độ ăn phải đảm bảo theo đúng nguyên tắc, đủ dinh dưỡng cho người có đường huyết cao.
Kiểm tra đường huyết thường xuyên
Kiểm tra đường huyết thường xuyên rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Người bệnh nên kiểm tra đường huyết thường xuyên để kiểm soát bệnh một cách tốt nhất. Giúp kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống và thuốc nếu cần.
Hầu hết các máy đo đường huyết chỉ hoạt động khi chúng được giữ ở nhiệt độ trên 40 độ F. Vì vậy trước khi kiểm tra bạn nên làm ấm chúng để có kết quả chính xác.
Xem thêm:
Giải đáp từ chuyên gia – Chỉ số tiểu đường bao nhiêu là nguy hiểm?
Đột quỵ ở người bệnh tiểu đường – Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho người bệnh tiểu đường kiểm soát tốt đường huyết của mình trong mùa đông. Nếu cần thêm thông tin vui lòng liên hệ Hotline 1800.1286 để được hỗ trợ tư vấn.
